جو دڪان

اندرا ڇا آهي؟

ڇا توهان کي سمهڻ ، يا ٿڪ جو تجربو ڪرڻ ، ۽ ڏينهن جو ڏينهن جي پريشاني جا ٻيا مسئلا؟ توھان شايد سوال جي جواب ڳولي رھيا آھيو “آئون سمھي ڇو نٿو سگھي؟”. جيڪڏهن توهان جي زندگي ۾ اهو ڏينهن نظر اچي رهيو آهي ، تنهن ڪري توهان کي اندرا آهي.

اندرا ننڊ جي بيماري جو هڪ قسم آهي. مريض هن حالت مان متاثر ٿي سخت ننڊ محسوس ڪرڻ ، ننڊ ۾ رهڻ ، يا ٻئي هجڻ ڏکيا آهن. اڪثر ڪري ڇيهو محسوس ڪندڙ پڻ تازو محسوس نه ڪندا آهن جڏهن ڪو جاڳندو.

ڪيترائي عنصر آهن جيڪي راند ۾ اچن ٿا ڇو ته نااميدگي ۽ دائمي اندرا واقع ٿي ويندا آهن. صحت جا ماهر دٻاءُ ، ڊپريشن ، ٻيون طبي بيماريون ، درد ۽ ٻيون خرابيون مکيه ڏوهن طور بيان ڪن ٿا. تھذيب ۽ ٿڪاوٽ فقط شروعات آھي. جيڪي ماڻهو دائمي بيماريون ڪندا آهن انهن لاءِ مريض دماغ جي خراب ڪارڪردگي ، جسماني شڪايتن ۽ مزاج ۾ تبديلين بابت شڪايت ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اهي شيون زندگي خطري جهڙي نه آهن ، تڪليفون تمام گهڻيون آهن ۽ اهي ماڻهو جي زندگي ۽ زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

انگ اکر

جيڪڏهن توهان ڏندڻ جا مسئلا ٿي رهيا آهيو ، مهرباني ڪري اڪيلو محسوس نه ڪريو. اهو ڪيترن ئي ملڪن ۾ صحت جو عام مسئلو آهي.

اندرا هر عمر ، نسل ، ۽ صنف جي ماڻهن تي اثرانداز ٿئي ٿو ، پر اهو مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ ٿورو وڌيڪ آهي.

حقيقت ۾ ، صرف آمريڪا ۾ ، تقريبن 30 کان 40 سيڪڙو بالغن اشارو ڪيو آهي ته هنن انهي ننڊ واري بدنامي جي علامتن کي محسوس ڪيو آهي. ۽ ساڳي ئي مطالعي تي نيشنل سينٽر فار ننڊ ڊس آرڊر ريسرچ مان ، 10 کان 15 سيڪڙو بالغن ظاهر ڪيو آهي ته انهن کي دائمي بيماريون آهن. تقريبن 42 ملين آمريڪن کي دائمي اندرا آهي.

اندرا جي قسم

هڪ ماڻهو اندرا جي ڪنهن ٻئي قسم کان متاثر ٿي سگهي ٿو.

  • ٿوري مدي واري اندرا ڪجهه ڏينهن يا هفتن تائين رهي ٿي
  • ڊگهي عرصي کان بي خوابي (دائمي) مھينا تائين رهندي آهي

دائمي اندرا عام طور تي هڪ ابتدائي حالت ۾ ثانوي آهي جيئن ڊپريشن يا ڪجهه نسخن واري دوا جو استعمال. عام طور تي گھڙي بي حسي عام طور تي ابتدائي بي خوابي آهي ، جيڪا بي خوابي آهي جيڪا صحت جي حالتن يا مسئلن سان جڙيل ناهي.

اندرا جون علامتون: ڇا آهن اندرا جي نشانيون?

اندرا جي بنيادي علامتون ننڊ سمهڻ ، ننڊ ۾ رهڻ يا ٻن مسئلن جو ميلاپ هجڻ ۾ ناڪامي آهي. ڪجهه ماڻهو رات جو جاڳڻ ۽ شايد ننڊ ۾ واپس اچڻ جي قابل نه هوندا آهن يا صبح جو سوير اٿاريندا آهن. ٻين علامتن ۾ شامل آهي:

  • جاڳڻ تي ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ
  • حد کان وڌيڪ ننڊ يا ڏينهن جو ٿڪ
  • توجہ مرکوز ڪرڻ يا توجه ڏيڻ
  • پريشاني يا پريشاني
  • سرڪشي
  • جزياتي وجھندڙ مسئلا
  • سمهڻ بابت پريشاني
  • خراب موٽر ڪنٽرول

اندرا سبب: بي خوابي جو سبب ڇا آهي؟

نه سمهڻ هڪ خوفناڪ شيءِ آهي ، توهان وٽ ٿيڻ جا ڪو به واضح سبب نظر نٿو اچي ۽ جيئن هر ڪلاڪ توهان جي اڳيان اچي ٿو توهانکي اندازو ٿيو ته توهان ايندڙ ڏينهن ڪم تي ڪيئن ٿڪجي پيا آهيو. اندرا جو سبب جيڪو توهان کي ترڪي ۽ turningيرائي رهيو آهي صرف هڪ شي ٿي سگهي ٿي يا اهو ڪيترن ئي عنصر ٿي سگهي ٿو.

اڻ niaاڻ سبب ڇا سمجهيندو آهي توهان کي سڻڀا ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ مڪمل وقت هن مسئلي جو حل ڳوليو. اهو پڻ ، توهان جي سمهڻ واري ساٿي جي لاءِ بهتر ننڊ جو معنى آهي جيڪو شايد توهان جي اندرا ٿيڻ جي ڪري هو.

نفسياتي سبب

ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کي ٻڌو آهي ته توهان جي بي رحم حرڪت توهان جي سر ۾ آهي؟ چ itو اهو صحيح ٿي سگهي ٿو. نفسياتي سبب ماڻهن کي جاڳڻ ۾ وڏو سبب هوندا آهن. گھڻو وقت ماڻهو گھر وڃڻ تي ڏينهن جي واقعن بابت سوچڻ ۽ بند ڪرڻ نٿا سکن.

پريشاني هڪ وڏي بيماري هجڻ جو سبب ٿي سگهي ٿي. اهو سوچڻ تي ته ڪم ڇا ٿي چڪو آهي ۽ ايندڙ ڏينهن ڇا ٿيندو جيڪو توهان کي س allي رات گڏ رکي سگهي ٿو. تنهن ڪري بل ادا ڪرڻ بابت پريشان ٿي سگهي ٿو ، ختم ٿي سگهي ٿو ۽ مختلف قسم جي ٻين شين جو توهان کي ڏينهن جي بنياد تي معاملو ڪرڻو آهي.

دٻاءُ ۽ دٻاءُ واري حالتون هڪ بي رحم سبب ٿي سگهن ٿيون. انهن شين بابت زور ڀرڻ جيڪي توهان تبديل نه ٿا ڪري سگهو ، س definitelyي رات توهان کي جاڳندي. گهڻو ڪري دٻاءُ ڏڪي سان گڏ هوندو آهي ۽ جڏهن توهان وٽ توهان جي پليٽ تي اهي ٻئي شيون آهن ته رات کي ننڊ ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

جسماني تبديليون

جيتوڻيڪ گھڻو اندرا نفسياتي سببن جي ڪري آهي اهڙا مثال آهن جڏهن فزيڪل عنصر راند ۾ اچن ٿا. خاص طور تي عورتن ۾ هارمونل تبديليون هڪ اندرا سبب ٿي سگهن ٿيون. عورتون حمل ، حيض ۽ مرده پوش دوران بي خوابي جو تجربو ڪري سگهن ٿيون. پريماڻينسل سنڊوموم عورتون کي اندرا جي زندگي گذارڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي.

خروج سان ڪيتريون ئي جسماني تبديليون آنديون آهن ۽ انهن مان هڪ ۾ اندرا آهي. ميلٽونين هڪ هارمون آهي جيڪو ننڊ کي قابو ڪري ٿو. وڌندي توهان حاصل ڪيو گهٽ هي هارمون جسم ۾ ڳجهو آهي. جنهن وقت توهان 60 سالن جي عمر تائين پهچي وڃو توهان جي ميلاٽينن جي سطح تمام گهڻو گهٽجي چڪي هوندي ۽ توهان پنهنجي پاڻ کي ڏا findا نه سهي سگهيا.

سانس جي مسئلي ۽ الرجي پڻ توهان کي جاڳائي سگھي ٿي. توهان سمهڻ جي قابل نه هوندا جڏهن توهان دمما يا الرجج جو تجربو ڪيو ته اهو عام ۽ سمجھڻ وارو آهي جئين توهان تڪليف محسوس ڪري رهيا هجو ، توهان ڪيترو به ٿڪائيندڙ آهيو. توهان ڏسو ته انهن مان ڪو عنصر شايد توهان جي اندرا ٿيڻ جو سبب بڻجي ۽ پوءِ ڏسو ته توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.

اندرا هڪ فارغ ڪندڙ مگر قابل انتظام ننڊ ۾ خرابي آهي. اندرا جي علامات ۾ شامل آهن: ننڊ مان گم ٿيڻ ، ننڊ ۾ بيڪار ، جلن ۽ ذهني توجهه ۽ وضاحت گهٽ. بالغن ۾ اندرا جو سبب مختلف هوندا آهن. جڏهن ته بالغن ۾ اندرا جو سڀ سبب خاص طور تي بالغن لاءِ ناهن ، ٻارن ۾ اندرا جي سبب ڪجهه عدم تفاوت آهن. ننڊ ۽ بيچيني جا سبب بالغ ۽ ٻارن جي وچ ۾ فرق سببن جا مختلف قسم ۽ درجي ۾ آهن.

اندرا جي تشخيص: اندرا کي ڪيئن ڳڻتي آهي؟

هڪ ڊاڪٽر يا ننڊ جي ماهر توهان جي طبي تاريخ ۽ ننڊ جي نمونن بابت ڪيترن ئي سوالن بابت پڇندو.

ممڪن بنيادي حالتن کي ڳولڻ لاءِ هڪ فزيڪل امتحان پڻ گهربل آهي. انهي جي اڳيان توهان شايد نفسياتي بيماريون ۽ دوا ۽ شراب جي استعمال جي اسڪريننگ حاصل ڪري سگهو ٿا.

بي خوابي جي تشخيص ٿيڻ جي ڪري توهان جي ننڊ جا مسئلا 1 مھينن کان وڌيڪ عرصي تائين رهڻ گھرجي ها. انهن کي پڻ توهان جي ڀلائي تي منفي اثر وجهڻ گهرجي. انهن کي توهان جي مزاج يا ڪارڪردگي کي پريشاني ۾ مبتلا ڪرڻ يا پريشان ڪرڻ لازمي هوندو آهي.

ڊاڪٽر يا ماهر توهان کان سمهڻ واري نمونن کي بهتر سمجهڻ لاءِ توهان کي سمهڻ واري سوگ لاگ ڪتاب رکڻ لاءِ چئي سگھن ٿا.

ٻيون ٽيسٽون گهربل ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ پوليماسموگراف. اهو هڪ امتحان آهي جيڪو توهان جي ننڊ دوران سمهندو آهي توهان جي ننڊ جا نمونا رڪارڊ ڪرڻ. ممڪن آهي ته عملن جي نگراني ڪئي وڃي. اهو توهان جي تحريڪن ۽ ننڊ جاگ جا نمونا ماپڻ لاءِ هڪ نن ،ڙي ، کلائي سان ٺهيل ڊيوائس ذريعي ايٽيگرافگ ذريعي ڪم ڪري رهيو آهي.

اندرا علاج: اندرا کي ڪيئن علاج ڪجي؟

اندرا کي بهتر طريقي سان علاج ڪرڻ ان جي سبب تي تمام گهڻو ڀاڙي پوندو. ڪڏهن ڪڏهن اندرا پنهنجي طرفان چڙهي ويندو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو جٽ لگ وانگر عارضي مسئلن جي ڪري هجي. ٻين وقتن ، شايد توهان کي طرز زندگي جون تبديليون ڪرڻ گهرجن ، جيئن ڪن پلگس پائڻ يا خوابن کي ختم ڪرڻ لاءِ سمهڻ وارا سمهڻ وقت جي معمول ٺاهڻ.

اندرا علاج جا اختيار موجود آهن ، ۽ جيڪي مثال چونڊيا ويندا انهن ۾ سنجڪ واري رويي جو علاج ، ايف ڊي اي جي منظور ٿيل دوائن جو ذخيرو ۽ ٻيون قدرتي علاج جا اختيار شامل آهن جهڙوڪ زندگي جي زندگي ۾ تبديلي.

سنجڪاتي رويي جو علاج يا سي بي ٽي

هڪ مشهور دائمي اندرا جي علاج جو اختيار سنجڪ واري رويي جي علاج يا سي بي ٽي جي استعمال جي ذريعي آهي. اهو سمهڻ واري خرابي کي منهن ڏيڻ ۾ غير طبي طريقي جي طور تي سمجهيو ويندو آهي. هي علاج جو اختيار ان عقيدي تي قائم آهي ته دائمي بي خوابي اڪثر عوامل سان گڏ ٿيندي آهي. ھن علاج جي آپشن ۾ ، مريض کي ننڊ واري خلل بابت بابت پڇيو ويندو ۽ اھو ڪلينيڪل انٽرويو طور سڃاتو وڃي ٿو. ۽ تاڪيد کي موثر طريقي سان علاج ڪرڻ لاءِ ، گهڻن رخن تي غور ڪيو ويندو ننڊ وانگر پابندي ، محرومي ڪنٽرول ۽ مناسب ننڊ جي صفائي. انهن سڀني تجويزن کي مناسب آرام سان ڪم ڪرڻو پوندو.

ايف ڊي اي جي منظور ٿيل دوائن جو استعمال (ننڊ جون گوليون)

ڪيترين ئي ننڊ جا مريض ڪيترين ئي ننڊ جون دوائون استعمال ڪري رهيا آهن ۽ ان سان بدسلوڪي ڪئي وڃي ٿي ، ۽ انهن مان سونهندڙ گوليون گهڻي دوا سان سمجهي وينديون آهن. پر اهي سڀ دوائون اڻپڻيا لاءِ مددگار نه آهن. اندرا جي انتظام تي 2005 واري اين ايڇ ڪانفرنس مطابق ، صرف بينزوڊيازيپين ريپٽرر ايونونسٽز کي موثر ۽ محفوظ ٿي سمجهندا آهن اندرا جي خلاف. ڪانفرنس ۾ هن حقيقت تي پڻ وضاحت ڪئي وئي ته ٻيون ننڊ جون دوائون ڪافي ثبوتن جي پٺڀرائي ڪيون وڃن ٿيون جڏهن اهو اثرائتي ۽ حفاظت سان گڏ آهي.

قدرتي علاج جو استعمال

ڪيترائي ماڻهو قدرتي ننڊ جا علاج استعمال ڪرڻ جي قسم تي حيران آهن پر هيٺ ڏنل سڀني حلن جي اثرائتي هجڻ جي محفوظ تاريخ آهي پر اهي پڻ محفوظ آهن.

  • پودن جي خوشبو - اھڙا ڪيترائي قدرتي ننڊ جا علاج آھن جيڪي خوشبو شامل آھن خوشبو سان گڏ خوشبو ھئڻ جي ڪري سڀ کان وڌيڪ مشهور آھي. جڏهن سوين سال اڳ استعمال ڪيو ويو ، ترسيل سسٽم خراب هو پر ا today اهي سستا آلات وڪرو ڪيا وڃن ٿا جن ذريعي مخصوص ضروري تيل هوا کي ڀرڻ ۽ آرام واري ننڊ کي وڌائڻ سان خوشبو سان گرم ڪيا وڃن ها. سڀني کان وڌيڪ موثر ضروري تيل شامل آهن لابيل ، صندل ، ڪاٺ ، چومومائل ، ۽ گلاب.
  • ڪلسيم ۽ مئگنيشم - اهي ٻئي قدرتي اجزا ننڊ کي وڌائيندا آهن پر جڏهن گڏيل هجي ته اثرائتي جي سطح گهڻو وڌي وڃي ٿي. هن خاص علاج بابت وڏي شيءَ اها آهي ته جڏهن هڪ شخص آخرڪار ننڊ کي گهربل حاصل ڪري وٺندو آهي ، اهي شيون صحت جي فائدن پيش ڪنديون آهن. مثال طور ، ڪيلشيم هڏن جي کثافت کي مضبوط ڪندو آهي جڏهن ته ميگنيشيم دل جي بيماري کي روڪيندو آهي.
  • هپس - اڪثر ماڻهو بيئر جو سوچيندا آهن جڏهن اهي لفظ ”هپس“ ٻڌندا آهن پر اهو عورت وارو گل دراصل هڪ قدرتي پرسکون اثر پيش ڪري ٿو. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ، هڏ هڪ نرم سوزش آهي جيڪا جڏهن 30 کان 120 مليگرام تائين وٺي ويندي ننڊ جي مسئلي جا سبب ۽ شدت جي بنياد تي ، ننڊ اچڻ کان ڪجهه دير بعد اچي ٿي.
  • آيل-theanine - خالص ايل-تينين هڪ طاقتور امينو اسيد آهي ، جيڪو سائي چانهه کان اچي ٿو. گهڻا ماڻهو knowاڻن ٿا ته سبز چانهه هزارين سالن جي دوران دوا جي مقصدن لاءِ استعمال ڪئي وئي آهي انهي ڪري اهو مڪمل احساس پيدا ڪري ٿو ته اهو بهترين قدرتي ننڊ واري علاج ۾ هوندو. امينو ايسڊ کي جسم ۾ متعارف ڪرائڻ جو هڪ طريقو روزانو ٽي پيالو سائي چانهه پيئڻ هوندو پر ان سان گڏ هڪ اعليٰ معيار جي سبز چانهه وارو پيالو به کڻي سگهجي ٿو. L-theanine جو هڪ دلچسپ پاسو آهي ته اهو رات کي آرامده ننڊ کي وڌائيندو آهي پر ڏينهن جي دوران هڪ پرسکون خبرداري پيدا ڪندو آهي.
  • فڪر انگيز مراقبت استعمال ڪندي دماغ ۽ جسم کي پرامن ڪرڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي مناسب ننڊ حاصل ڪرڻ سان جدوجهد ڪن ٿا. مراقبي مختلف شڪلن ۾ اچي ٿو ، تنهن ڪري هڪ فرد ان کي چونڊي سگهي ٿو جنهن ۾ نماز ، يوگا ، تصويري ، تصويري ۽ وڌيڪ شامل شامل هجن. بهترين نتيجا لاءِ ، اها صلاح ڏني وئي ته بستر تي سمهڻ کان پهريان 10 منٽ پهريان غور و فڪر جو استعمال ڪيو وڃي.
  • ميلاتون ـ قدرتي ننڊ جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ سڀني فائدن مان هڪ فاتح ، ميلٽونين جسم ۾ پيدا ڪيل هارمون آهي ننڊ کي ترغيب ڏيڻ لاءِ. تنهن هوندي ، جڏهن هڪ شخص ۾ هن هارمون جي گھٽتائي هوندي آهي يا هن کي سنجيده ننڊ جي مسئلي جو شڪار هوندو آهي ، ضمني فارم ۾ melatonin وٺڻ مدد ڪندو. هڪ اهم نوٽ اهو آهي ته زهر ، ڪمزوري ۽ ڊپريشن جو خطرو موجود آهي جيڪڏهن دوز وڌيڪ هجي ها ته اهو لازمي طور تي هڪ شخص لاءِ لازم آهي ته هو اضافي طور پهريان ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهائي.
  • والارين - سڀني جزن جي قدرتي ننڊ مان علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ ٻرندڙ شايد ويليريئن شايد سڀني کان گهڻو گهڻو هيب استعمال ڪيو آهي. اڪثر ماڻهن لاءِ ، وليئرين وڏي ننڊ کي فروغ ڏي ٿو پر اهو وقت پڻ تيز ڪري ٿو جيڪو انسان کي سمجهه ۾ سمهي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي وڌائي ٿو.
  • جهنگلي ليٽ - قدرتي ننڊ لاءِ ترسيب وارا ٻاجهه پوري خوراڪ جي دڪان ، مقامي هارين جي منڊي مان خريد ڪري سگهجن ٿا ، ڪڏهن ڪڏهن وڏن گروسري اسٽورن جي نامياتي حصي ۾ ، يا جيڪڏهن پسند ڪيو وڃي ، گهر جي باغ ۾ پوکيا وڃن. جڏهن غريب ننڊ آرام رئيس ٽنگ سنڊوميم يا پريشاني سان جڙيل آهي ، جهنگلي ٻرندڙ ان ۾ وڏو ڪم ڪندو آهي ته اهو هڪ پرسکون اثر پيدا ڪري ٿو ۽ آر ايل ايس سان لاڳاپيل تڪليف کي ڇڪي ٿو.

زندگي جون تبديليون

گهڻن ماڻهن کي ننڊ اچڻ لڳي ٿي. ننڊ جي خرابي هر سال 3.5 ملين آمريڪن کي متاثر ڪندو آهي. هتي ڪجهه طرز زندگي گذارڻ جون صلاحون آهن جيڪي توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون:

  • شيڊول کي ترتيب ڏيو - جڏهن توهان هڪ رات جاڳي سمهڻ وڃو ۽ ٻئي رات دير سان ، توهان جو جسم اهو نٿو knowاڻي ته جڏهن اهو جاڳڻ يا سمهڻ وقت ۽ ڊگهي عرصي تائين سمهڻ ، توهان دائمي جيٽ لِنگ جهڙن ئي شين کان متاثر ٿي سگهو ٿا علاج آسان آهي ، هفتو سميت هر رات ۽ هر صبح جو ساڳي وقت تي پنهنجو ڪلاڪ مقرر ڪريو. يقينا ڪڏهن ڪڏهن سوزو پڻ ٿيندو ، پر جيڪڏهن توهان هڪ ئي وقت بستري تي وڃو ۽ هڪ ئي وقت جاڳي ، اهو توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڏيندو.
  • ج - ڪجهه مشق حاصل ڪرڻ سمهڻ ۽ سمهڻ جو بهترين علاج آهي. ورزش گهٽائڻ کي دٻائي سگھي ٿي ۽ اھو آسان ڪري ٿي تہ سمھي رھي ۽ سمھي رھڻ ڪنهن به قسم جي ايروبڪ مشق ڪار ڪندو ؛ البت ، سمهڻ کان پهريان ٽي ڪلاڪ مشق ڪرڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته اهو سبب ڪري ٿو توهان کي شايد سمهڻ گهرجي.
  • محڪم - محڪومن کي ڇڏي ڏيو ، جهڙوڪ ڪيفين ، ڪافي گهڻو واضح آهي پر ڪافي مقدار ۾ سوڈا ، چاکليٽ ، شراب ، غذا جون دوائون ۽ درد ختم ڪرڻ واريون شيون موجود آهن. جڙي ٻوٽين وانگر علاج توهان کي نن fallپڻ ۽ سمهڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪايو ، هتي اچڻ جو هڪ ٻيو سبب آهي ، نيڪوٽين بلڊ پريشر ۽ نبض جي شرح وڌائي ٿي ، ٻنهي کي سخت ننڊ ۾ آڻڻ کي سخت بڻائي ٿي.
  • کاڌو - ڏسو جيڪو توهان کائي رهيا آهيو ، جيڪو به توهان جي پيٽ کي بگاڙي ٿو ، اهو مينيو مان ورتو وڃي. رات جو سمهڻ ويجهو ڪا به شيءِ نه کڻو ڇو ته هاضمي جو عمل توهان کي جاڳائيندو. توهان هڪ گلاس جو کير سان گڏ ننڊ مان ويجهو وهي پنهنجي بک تي قابو پائي سگهو ٿا ۽ اهو توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو ڇو ته اهو ٽرپيٽوفين سان ڀريل آهي ، هڪ امينو ايسڊ جسم طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي هڪ دماغي ڪيميائي سروٽونين نالي پيدا ڪرڻ لاءِ جيڪا اعصاب جي سرگرمي کي خاموش ڪري ڇڏي ٿي.
  • وساري رھيو ننڊ جي گولين کي - ڊاڪٽر چڪر کي ٽوڙڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ سخت بيمثالين جا سمهڻ جا نسخا لکائيندا ته جئين انهن کي ڪجهه ننڊ اچي سگهي ، پر اهو بهتر آهي ته نیند کي شفا ڏيڻ لاءِ قدرتي ننڊ جا مددگار. ننڊ واري گولين سان شيءَ اهي لت پت هوندا آهن ۽ هتان ڪ toڻ مشڪل هوندو آهي. ۽ ، وقت سان ، اهي پنهنجو اثر وڃائي ڇڏيندا آهن ۽ توهان وڌيڪ گهڻو وقت کڻڻ شروع ڪيو.
  • بستر تي ڪابه ڳڻتي ناهي - پريشاني سان بستري ۾ نه وڃو. ھڪڙو جڳھ ۽ وقت تي فيصلو ڪريو توھان سڀني شين بابت پريشان ڪنداسين جيڪي توھان کي پريشان ڪري رھيا آھن ۽ پوءِ انھن کي بستر تي نه وٺي وڃڻ. توهان باورچی خانه يا رهائش واري ڪمري جي شين جي باري ۾ پريشان ڪري سگهو ٿا ، پر بيڊ روم ۾ نه. انهن کي لکرايو ۽ محفوظ جڳهه ۾ وجهي ڇڏيو - بيڊ روم کان ٻاهر - توهان جي پريشان ٿيڻ واري تاريخ لاءِ. انهي جي مدد ڪندي توهان کي ننڊ ۾ خوش گذار سمهڻ ۾ مدد ملندي. اهو پهريان ئي ڏکيو هوندو ، پر توهان اهو ڪري سگهو ٿا.
  • رڳو اتي ڪوڙ نه ڳالهايو - جيڪڏهن 15-20 منٽن کانپوءِ توهان ننڊ نه ڪري سگهندا آهيو يا سمهڻ لاءِ واپس نٿا اچي سگهو ، اٿو ۽ ڪجهه بور ڪيو. هڪ ڪتاب پڙهو ، غور ڪريو ، ٽيليويزن ڏسو ، جيتوڻيڪ حوصلہ افزائي جو ڪجهه به ناهي ، جيستائين توهان سمهڻ وڃڻ لاءِ تيار نه آهيو.


چونڊيو جا خانا ڏيکاريا ٻيا لڪايا ويندا. ڇڪڻ ۽ ترتيب ڏيڻ لاءِ ترتيب کي ترتيب ڏيڻ.
  • تصوير
  • SKU
  • درجه بندي
  • قيمت
  • اسٽاڪ
  • دستيابي
  • گاڏو کي شامل ڪريو
  • وضاحت
  • مواد
  • وزن
  • پاسا
  • اضافي معلومات
  • جا حصا
  • ڪسٽم خاصيتون
  • ڪسٽم جا ميدان
Compare
Wishlist 0